Gert van Leeuwen Handboek Critical Alignment Yoga 2015

Gert van Leeuwen Handboek Critical Alignment Yoga 2015
€ 35,00

Paperback met op achterzijde een ezelsoor, afgezien daarvan in nieuwstaat, zonder inschrijvingen.

DIT IS DE HERZIENE EN UITGEBREIDE DRUK UIT 2015

  • Schrijver: Gert van Leeuwen
  • Titel: Handboek Critical Alignment Yoga (oorspronkelijke editie verscheen als Yoga: Critical Alignment)
  • Uitgever: Altamira
  • Jaar van uitgifte: September 2015 (heruitgave / herziene druk in 2016)
  • Bindwijze: Paperback
  • Aantal pagina's: 432 pagina's
  • ISBN-13: 978-9401302586 (ISBN-10: 9401302588) 

📝 Inhoud en Essentie

Het boek dient als het ultieme naslag- en werkboek voor de door Gert van Leeuwen ontwikkelde Critical Alignment Yoga (CAY)-methode. In dit boek verbindt hij traditionele yoga met medisch-anatomisch denken, psychologie en meditatieve stromingen.

De kern van de methode draait om de 'formule': Ontspanning ➔ Beweging ➔ Coördinatie ➔ Kracht. Het boek legt uit hoe chronische stress en negatieve voorkeurshoudingen diepe spanning veroorzaken in de oppervlakkige spieren (de wilskrachtspieren). Door deze spanning systematisch los te laten, verschuift de belasting naar de dieper gelegen houdingsspieren en de natuurlijke draagstructuur van het lichaam: het skelet. 

🔍 Onderwerpen

Het handboek is zeer gedetailleerd opgebouwd en behandelt onder andere:

  • De anatomie van de wervelkolom: De rol van het skelet binnen bewegingsketens en hoe een mobiele rug flexibiliteit geeft aan het hele lichaam. 
  • Lichaamsbewustzijn en psychologie: Het doorbreken van negatieve mentale patronen en fysieke spanningen die ontstaan door chronische stress. 
  • De categorieën yogahoudingen (Asana's): Uitgebreide instructies en opbouw van staande houdingen, achteroverbuigingen, vooroverbuigingen, torsies (twists) en omgekeerde houdingen. 
  • Pranayama en meditatie: Het cultiveren van ademhalings- en mindfulness-oefeningen zonder het gebruik van pure wilskracht. 
  • Lesopbouw: Handvatten voor het plannen van sequenties voor zowel thuisstudio's als professionele yogalessen.

✨ Bijzonderheden van deze methode & het boek

  • Gebruik van CAY-hulpmiddelen (Tools): Dit handboek legt uitgebreid uit hoe je oefent met de speciaal door Gert van Leeuwen ontworpen hulpmiddelen. Denk hierbij aan het bekende rubberen stripje, het viltmatje, het houten achteroverbuigboogje en het hoofdstandbankje. 
  • Rijk geïllustreerd: Het boek bevat honderden duidelijke anatomische illustraties (ontworpen door Zander Dekker) en duidelijke instructiefoto's (door Klaas Fopma), waardoor het perfect naast de yogamat te gebruiken is. 
  • Therapeutische waarde: De methode is wetenschappelijk en medisch onderbouwd en wordt veelvuldig ingezet bij het verhelpen van chronische rug-, nek- en schouderklachten, RSI, maar ook bij burn-out klachten en angststoornissen