Krachttraining met je eigen Lichaamsgewicht - in nieuwstaat

€ 17,50

Paperback met lichte gebruikssporen en klein kreukje op voorkant, afgezien daarvan in nieuwstaat, zonder inschrijvingen.


Krachttraining met je eigen lichaamsgewicht. het complete bodyweight trainingshandboek: de meest doeltreffende krachtoefeningen zonder toestellen.

  • Auteur: Daniel Gartner
  • Uitgever: Deltas
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789044743500
  • 15 maart 2016
  • 176 pagina's
Bodyweight training: overal toepasbaar en uiterst effectief! Je lichaam is het perfecte fitnessapparaat: je kunt met je eigen lichaamsgewicht zeer effectief trainen - altijd en overal. Door de moeilijkheidsgraad van de oefeningen en de trainingsfrequentie geleidelijk op te voeren, wordt je lichaam sterker, leniger en gezonder. Daarvan profiteer je ook in het dagelijks leven. In dit boek vind je veel verschillende oefeningen waarmee je het hele lichaam of gericht bepaalde spiergroepen kunt trainen. Dankzij individuele trainingsschema's kun je direct met je work-out beginnen.

Het boek "Krachttraining met je eigen lichaamsgewicht" is geschreven door Daniel Gärtner, een expert in sportwetenschappen. Het dient als een compleet handboek voor bodyweight-training, waarbij je leert hoe je effectief spieren opbouwt en fitter wordt zonder gebruik te maken van fitnesstoestellen.

Belangrijkste kenmerken van het boek

  • Doeltreffende oefeningen: Het boek bevat een verzameling van de meest effectieve krachtoefeningen waarbij alleen je eigen lichaamsgewicht als weerstand wordt gebruikt.
  • Toegankelijkheid: De methode is ontworpen om altijd en overal te kunnen trainen, aangezien je geen dure apparatuur of een sportschoolabonnement nodig hebt.
  • Wetenschappelijke basis: Gärtner combineert praktische oefeningen met zijn achtergrond in de sportwetenschap voor een verantwoorde aanpak.
  • Anatomische focus: Net als veel vergelijkbare gidsen biedt het inzicht in welke spiergroepen je met specifieke bewegingen aanspreekt.

 

Basis lichaamsgewicht oefeningen (Bodyweight)

Mocht je direct willen beginnen met trainen, dan zijn dit de fundamentele oefeningen die vaak in dergelijke programma's terugkomen:

  • Push-ups: Voor borst, schouders en triceps.
  • Squats: Voor sterke benen en billen.
  • Planken: Voor een sterke core en stabiliteit.
  • Lunges: Voor balans en beenspieren.
  • Optrekken (Pull-ups): Voor een sterke rug en biceps