Yoga-Anatomie - Gids Van Asana's En Ademhalingsoefeningen

Yoga-Anatomie - Gids Van Asana's En Ademhalingsoefeningen
€ 25,00

Verstevigde Paperback met lichte gebruikssporen, algeheel in nieuwstaat, zonder inschrijvingen.

Yoga-anatomie - Geillustreerde Gids Van Asana's  En Ademhalingsoefeningen

  • Auteur: Leslie Kaminoff
  • Uitgever: Altamira
  • Vertaald door: Sharon Ellis
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789069638317
  • 30 oktober 2009
  • 271 pagina's

Het boek "Yoga-anatomie: Geïllustreerde Gids Van Asana's En Ademhalingsoefeningen" door Leslie Kaminoff en Amy Matthews is een gedetailleerd referentiewerk dat de fysieke en energetische aspecten van yoga ontleedt. Het combineert diepgaande anatomische kennis met de praktijk van asana's en ademhaling.Bruna +3

 

Inhoud en Opbouw

Het boek is opgebouwd uit elf hoofdstukken (in de meest recente edities) die eerst de theoretische basis leggen en daarna overgaan naar de praktijk:yogawereld.be

  • Theoretische basis: De eerste hoofdstukken behandelen de systemen die essentieel zijn voor yoga: de ademhaling, de wervelkolom, het skelet, het spierstelsel en het zenuwstelsel.
  • Anatomie als verhaal: Een unieke insteek waarbij anatomie wordt gepresenteerd als een samenhangend systeem van beweging en functie.

Houdingen (Asana's)

Het grootste deel van de gids bestaat uit de anatomische analyse van klassieke yogahoudingen. De houdingen zijn gecategoriseerd op basis van hun fysieke oriëntatie:

  • Staande houdingen: Focus op worteling en basisstabiliteit.
  • Zittende houdingen: Gericht op stabiliteit en verstilling.
  • Knielende houdingen: Overgangshoudingen en balansoefeningen.
  • Liggende houdingen (rug en buik): Inclusief twists en stretches.
  • Armsteunhoudingen: Focus op kracht en balans.

Bij elke asana tonen gedetailleerde full-colour illustraties precies welke spieren geactiveerd worden en hoe gewrichten bewegen. Er wordt ook uitgelegd hoe aanpassingen de effectiviteit van een pose kunnen beïnvloeden.

Ademhaling (Pranayama)

Ademhaling vormt de kern van Kaminoff's benadering:Rozet +1

  • Fundament: De ademhaling wordt beschreven als een driedimensionale vormverandering van het lichaam.
  • Diaphragma: Uitgebreide aandacht voor het middenrif als de belangrijkste "motor" van de ademhaling.
  • Integratie: Er wordt specifiek uitgelegd hoe de ademhaling verbonden is met de ruggengraat en hoe bepaalde houdingen de ademruimte kunnen beperken of juist vergroten.
  • Breathing Inquiry: Recente edities bevatten bij elke asana een sectie die de specifieke relatie tussen die houding en de ademhaling toelicht